“伏”氣滿滿，安然度夏-中伏

中伏，“三伏”之第二伏，即夏至后的第四個庚日起始，至立秋后第一個庚一天這段時間。中伏的天數有長有短，可能是10天，也可能是20天，這取決于每年夏至節氣后第3個庚日（初伏）出現日期的遲早。“三伏”其氣候特點是”高溫、高濕”，因為三伏天吹東南風，空氣潮濕，風的潮濕造成了三伏期間濕度大，三伏天”高溫、高濕”是我國南方地區的氣候特點。

《古籍記載》

三伏的第二伏。也稱二伏。通常指從夏至后第四個庚日起到立秋后第一個庚日前一天的一段時間。人家。” 宋代曾鞏曾作詩 《苦熱》：“憶初中伏時，怫鬱炎氣升。”參見“ 三伏 ”。

《節氣養生》

1.理療

三伏天是全年中天氣最熱、陽氣最盛的階段。在這一階段，人體腠理疏松，經絡氣血流通，有利于藥物的滲透與吸收。而庚日又與肺金有關（庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表里），是溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪的最佳時機。

同時，對有溫經散寒、化痰平喘作用的膀胱經和督脈腧穴進行敷貼，能夠相得益彰，共收扶正祛邪之功效，進而起到防病治病的作用（亦即“三伏貼”）。

2.飲食調理

“三伏天”是一年中氣溫最高并且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時。在這個時節，飲食要注意增加營養，食物選擇上以清淡、易消化為宜，與此同時，少飲酒、少抽煙。

a.飲食要平衡，不偏食，不忌食，葷素搭配，粗細搭配，食物種類多多益善。

b.多選用低脂肪的肉類，如雞、魚。

c.多食用含植物蛋白豐富的豆類食品。

d.補充維生素時宜選用紅、黃、綠等深色的蔬菜和水果。

e.限制高脂肪、高辛辣食物的攝入。

f.保證膳食纖維、碳水化合物的充分攝入。

《防暑降溫誤區》

1.過度依賴空調

吹空調畢竟不是自然狀態，它能使空氣頻率流動和振動，結果就像噪聲一樣，會損害人的神經功能。

2.電風扇直吹人體

有人貪圖涼快，經常在電風扇前直吹人體，這樣會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀。

3.出汗后馬上洗冷水澡

如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果使體熱散發受阻，反而會出現體溫升高的現象。

中伏至，夏意正濃。愿每位同學們身旁有風，心中有夢，“伏”氣滿滿，安然度夏！