立秋|一涼喜歡萬人心

立秋

涼風至；白露生；寒蟬鳴

01立秋節氣介紹

立秋，是“二十四節氣”之第十三個節氣，秋季的第一個節氣。斗指西南，太陽達黃經135°，于每年公歷8月7或8日交節。整個自然界的變化是循序漸進的過程，立秋是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的轉折。在自然界，萬物開始從繁茂成長趨向蕭瑟成熟。

立秋并不代表酷熱天氣就此結束，立秋還處在暑熱時段，尚未出暑，秋季第二個節氣（處暑）才出暑，初秋期間天氣仍然很熱。所謂“熱在三伏”，又有“秋后一伏”之說，立秋后還有至少“一伏”的酷熱天氣。按照“三伏”的推算方法，“立秋”這天往往還處在中伏期間，也就是說，酷暑并沒有過完，真正有涼意一般要到白露節氣之后。酷熱與涼爽的分水嶺并不是在立秋節氣。

02立秋·三候

一候涼風至

“西方凄清之風曰涼風，溫變而涼氣始肅也”。此時的風已經不是暑天的熱風，天氣也開始呈現轉涼的趨勢了。

二候白露生

“大雨之后，清涼風來，而天氣下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也”。通俗說，就是早晨大地已經開始有了霧氣。

三候寒蟬鳴

寒蟬開始鳴叫，說明天氣真的開始變涼了，寒蟬之于秋天，就猶如布谷鳥之于夏天，都是一種信號。

03立秋習俗

1、啃秋瓜：在南方有“立秋啃秋瓜”的習俗，在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成習俗。民國時期出版的《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋。”也有迎接秋天到來之意。

2、貼秋膘：民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要“補”，補的辦法就是“貼秋膘”。

3、曬秋：曬秋是一種典型的農俗現象，具有極強的地域特色。在湖南、廣西、安徽、江西等生活在山區的村民，由于地勢復雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺屋頂架曬、掛曬農作物，久而久之就演變成一種傳統農俗現象。

4、立秋健脾利濕：立秋之后雖然一時暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。在養生上，立秋作為秋天的開端，此時自然界的陽氣變化也從“長”的狀態轉向“收”。立秋飲食調養宜補養脾胃，這樣做既是對夏季損耗的彌補，也是為冬季積蓄能量。

經過苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛,在這樣的氣候條件下,調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾,以使體內的濕熱之邪從小便排出,促進脾胃功能的恢復。脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠,秋天不妨適度吃點健康和養胃的食物,以促進脾胃功能的恢復,如芡實、山藥等。經過一個夏天后,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼,如西瓜、梨、黃瓜等,要少吃。

自立秋始，愿所有美好不負盛約，愿所有付出都會值得，愿經歷了很多的你和我，在秋天的每一個日子，依然有愛，有期待！