心理咨詢前準備及注意事項

      一、心理咨詢是怎樣進行的？
      心理咨詢主要是采取個別輔導(dǎo)的形式。在咨詢過程中，采用談話和討論的方式，心理咨詢員向來訪者就一般或特定的個人問題提供建議或輔導(dǎo)，即心理幫助。
     心理咨詢一般需要多長時間？
     每次咨詢面談的時間約為50分鐘。要想取得較好的咨詢效果，必須以一定的咨詢次數(shù)作保證。就一般的心理問題而言，通常4—5的咨詢次數(shù)，較為有效果。
     二、心理咨詢前你需要做好哪些準備工作？
     1、勇敢地接受現(xiàn)實，面對自己的困難。
     2、對自己充滿信心。愿意為自己的改變付出一定的代價，相信自己的不良行為是可以改變的。
     3、打消顧慮，對心理咨詢員要有充分的信任。心理咨詢員會對你的“泄密”給予絕對的保密。
     4、預(yù)先理順自己的思路。將自己的心理困惑直截了當(dāng)?shù)靥岢鰜恚J真說出自己的真實感受。
     5、傾訴要有所節(jié)制。因為一次咨詢時間為50分鐘左右，來詢者的傾訴在10至30分鐘即可。
     6、你和心理咨詢員是平等關(guān)系。可將咨詢員看作是一個特別親密的朋友，盡可能地敞開心扉。
     7、不必過分地關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象。咨詢員不關(guān)心表層的東西，而是更注重解決心理問題。
     8、不要希望心理咨詢員給你“決策”。心理咨詢是“助人自助”。心理咨詢員幫助你看清問題，啟發(fā)、疏導(dǎo)你的癥結(jié)。解決問題的主動權(quán)在你自己的手中。
     9、不要對一次咨詢抱有太高的期望。大多數(shù)心理問題的解決往往要有一個過程，并且主要依靠來訪者心理和行為的不斷調(diào)整和自我激勵去解決。
     此外，從效果出發(fā)，一次咨詢，以面談一個問題為好。因此，在咨詢前，當(dāng)事人可“梳理”一下自己的問題，找出一個問題作為首選咨詢目標。通常以最迫切想解決的問題；或最容易解決的問題作為第一次咨詢的問題。如果自己不能“梳理”問題，也可以在第一次咨詢時，和咨詢員一起探討，找出咨詢要解決的首要問題。