大學生就業心理調適小tips

2023大學生就業季已經悄悄來臨，各大人才市場、各高校都在風風火火的舉辦大型招聘會。臨近年終，有些同學早已有了自己心儀的職業崗位，有些同學還在苦苦尋找，也有的同學還在默默等待考研結果，根本無心顧及現在的就業，也有同學還處于懵懂狀態，什么也沒有準備，也沒有想法，也不想面對......。

就業期的心理困惑

挫折心理：覺得沒有合適自己的崗位。自己所學的專業工作崗位很少，在招聘會上總是受到打擊，簡歷投了十幾份，沒一份有回音，考試面試總是失敗等等；

自卑心理：這是最要不得的就業心理困惑，總是覺得自己什么都不行，什么才能也沒有，考試面試總是失敗，都沒有信心再去找工作了，太丟人了；

依賴心理：總是想等著學校、老師、家人、親戚幫助，自己不去了解就業市場，不主動去找工作，也不愿意去嘗試，臨近畢業都還沒有寫簡歷，或者根本不懂簡歷怎么寫；

從眾心理：同學們都說考公務員、都要留在大城市、都要進大醫院，我也要，我也不想回家鄉；

嫉妒心理：連她那么差的人都有那么好的工作、她那么差那么懶，肯定有關系，憑什么她成績那么差被錄用，這個社會也太不公平了吧；

攀比心理：她的工作怎么這么好，留在大醫院，我的工作在小縣城，我還是先解約吧，或者先不簽協議，我也要找更好的工作；

恐懼心理：總是擔心自己接下來找不到工作，也沒有人幫助，也沒有自己的規劃，不想畢業，不想面對社會。

如何進行自我調節

調整自我認知丨重視負面情緒

面對不確定性，焦慮、迷茫、煩躁、自卑等負面情緒的存在是正常的，首先要接納這些情緒，允許它們的存在。其次，要對情緒予以重視，過量的負面情緒不僅影響身心健康，還會影響生活與學習的質量。同學們需要及時通過多種方式表達和釋放情緒，嘗試將負面情緒轉化為精神力量，盡可能積極地面對就業壓力。

正確評估自我丨合理調整就業期望

“尺有所短，寸有所長”。每個人都有自己的優點和長處，也有自己的缺點和短處，所以每個畢業生對自己都應有客觀和正確的認識，對自己的所學專業，工作能力，愛好特長，優勢劣勢有一個完整的把握。應當全面地評價自己，既要看到自己的長處，又要正視自己的差距，冷靜地總結經驗教訓，分析面臨的就業形勢，合理地調整就業期望值，同時提出進一步的行動方案。

正確認識擇業挫折丨保持良好心態

大學生就業難免遇到一些挫折，這是正常的，但是陌生的就業環境和工作壓力容易讓學生自卑，產生怕失敗的逃避心理。這時就需要同學們保持樂觀向上的心態，保持冷靜、理智，樹立自信心，找出挫折源，努力尋求解決問題的辦法和途徑，積極采取行動，在能夠充分發揮自己優勢的領域去求職。

積極主動丨及時出擊

同學們在求職的過程中，不能消極等待，而應主動出擊，積極參與，努力給自身創造更多更好的就業機會，要求我們既要清晰了解自身，又要主動認識當前社會形勢，要主動進行信息搜尋，從而能更好地篩選出適合且滿意的崗位。

提前進行求職訓練丨增強自信

采用模擬求職的方法，提升心理素質，以此避免在真正面試時發生怯場或臨場發揮不好之類的現象。根據假定的情節進行訓練和預演，能更好地克服自卑、膽怯、緊張等不良情緒，也能順便糾正儀表、禮節、姿勢等方面存在的問題，大大增加面試成功的幾率。

就業之路可能會有重重困難難，

但積極心態能點亮通往成功的道路，

天高任鳥飛，海闊憑魚躍，

在踏上未來的旅程時，

愿大家都能夠以積極的心態、穩定的情緒、

頑強的斗志、必勝的信念，

向自己的目標沖刺！

摘自：解開元 河南理工大學馨月心世界