心理健康常識(shí)小科普 自我與交往①

一、一般人覺得別人生氣時(shí)，就會(huì)下意識(shí)認(rèn)為那個(gè)人非常可怕？

其實(shí)不是的，越情緒失控的人內(nèi)心越有可能伴隨著脆弱，無助。他們只是害怕被外界傷害，于是只能通過這樣的方式保護(hù)自己。下次當(dāng)你遇到憤怒的人，或許可以換個(gè)角度去看待對方。

二、我們遭遇到拒絕、失戀、痛苦時(shí)，該怎么去擺脫、解決？

試著靜靜接納吧，接受這種感覺，接受這個(gè)局面，就是最快的恢復(fù)方式。在心里騰出個(gè)空間，容納和理解你的焦慮，你的悲傷，你的脆弱，你的恐懼。

三、為什么道理都懂卻過不好這一生？

雖然道理只聽懂了一次，腦海中已有的思維卻是成千上百次的自動(dòng)化意識(shí)。為了讓后來認(rèn)同的道理植入到腦里成為新的思想，你只能一次次去加深懂得，這是一個(gè)持續(xù)的過程，絕非一次就頓悟。

四、與人溝通時(shí)的前提？

在決定溝通前，事先明確自己真正的目的、想要的結(jié)果是怎樣的。首先，無論面對任何問題，都要遵循不攻擊他人人格的原則。其次從行為、事件、語言入手。最后，盡量保持詢問。

五、人類在與人相處時(shí)的兩個(gè)需求

一方面我們需要依戀他人，每當(dāng)人們感覺到自己正在被無條件地看見、傾聽、理解時(shí)，都會(huì)流露出安心幸福的一面。另一方面，我們需要擁有獨(dú)立自我的效能感。

六、為什么人應(yīng)該為自己產(chǎn)生的情緒負(fù)責(zé)？

有些情境下，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)憤怒是伴隨著受傷的時(shí)候，絕非意味著我們要去承擔(dān)、拯救、負(fù)責(zé)誰的情緒。而是在下次經(jīng)歷親人生氣、與人爭執(zhí)、自己生氣時(shí)，我們可以放眼于憤怒背后的受傷感，內(nèi)心一定是感覺缺失了什么、或者認(rèn)為被冒犯了什么、或者有需求但無法直接表達(dá)。

七、如何加深自我了解？

① 自由聯(lián)想。自己寫日記，發(fā)語音給自己聽。想成為情緒的主人有個(gè)前提，先意識(shí)到，捕捉到，察覺到。

② 寫下故事。細(xì)致地記錄下關(guān)于自己的經(jīng)歷、追溯過去，和身邊人的相處關(guān)系，細(xì)節(jié)越多越好，感受越多越好。

③ 和令自己感到安心且信任的人傾訴，和靠譜的心理咨詢師傾訴等等。

八、自我了解的好處？

1、自己對自我的認(rèn)知會(huì)更加清晰。

2、你愿意耐心了解自己時(shí)，通常也會(huì)愿意耐心地去了解別人