學點心理學 |了解“費斯汀格法則”，掌握生命中90%的幸福

費斯汀格法則

你是否在日常生活中常常感到內耗

認為許多事情在自己的掌控之外

并因此感到力不從心

但心理學家費斯汀格卻不這么認為

他主張“停止抱怨，只因你可掌控”

提出了著名的費斯汀格法則

那么接下來就跟隨小編一起

了解費斯汀格法則

學會掌握自己的人生

01

『什么是費斯汀格法則』

FESTINGER

社會心理學家費斯汀格提出了一個著名的判斷-費斯汀格法則。即是:生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。換而言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%是我們可以掌控的。單看概念是不是有些難以理解呢,那么接下來讓我們通過一個小故事,更加深入地理解費斯汀格法則.

02

『費斯汀格法則小故事』

FESTINGER

費斯汀格在其書中舉了一個例子：卡斯丁早上起床后洗漱時隨手將自己貴重手表放在洗漱臺邊，妻子怕被水淋濕就隨手拿過去放在餐桌上。兒子起床后到餐桌上拿面包時不小心將手表碰到地上摔壞了。

卡斯丁疼愛手表就揍了兒子一頓，然后黑著臉罵了妻子一通。妻子不服氣說是怕水把手表打濕，卡斯丁說他的手表是防水的于是二人猛烈地爭吵起來。

一氣之下卡斯丁早餐也沒有吃就直接開車去了公司，快到公司時突然發現忘帶公文包又立刻返回家。可是家中沒人，卡斯丁鑰匙留在公文包里進不了門只好聯系妻子要鑰匙。妻子從單位往家趕時撞翻了路邊水果攤，攤主要她賠償一筆錢才能走。

待拿到公文包后卡斯丁已遲到了15分鐘并因此挨了上司一頓嚴厲批評，卡斯丁的心情壞到了極點，下班前又因一件小事跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除當月全勤獎，兒子這天參加棒球賽原本奪冠有望卻因心情不好發揮不佳很快就被淘汰了。

試想如果卡斯丁在那10%產生后換一種反應。比如,他撫慰兒子,這樣兒子高興妻子也高興而他本身心情也會轉好,那么隨后的一切就不會發生了。可見你控制不了前面的10%但完全可以通過你的心態與行為決定剩余的90%。

03

『費斯汀格法則啟示』

FESTINGER

1.面對人生不同境地我們都有選擇的能力

    面對一件不幸的事件大發雷霆、怨天尤人責備埋怨結果絲毫不會改變。相反如果放下怨恨和懼怕換個角度看問題或許就不那么糟糕。

2.心態就是問題

   其實能幫助自己的不是別人而是自己。倘若改變信念或者看問題的角度,一切問題就有機會迎刃而解。

3.掌握好自己的90%

   控制不了10%，心態與行為決勝剩下的90%很多人在日常生活中感到內耗，原因是把能量用在了不值得的事情上，而沒有更多的能量放在那些真正能提升自我的事情上。

在我們的生活中總有那10%的事情是突如其來的,我們無法控制, 但是只要擁有良好的心態, 就可以掌握剩下的90%. 請謹記, 能幫助你的不是他人, 而是自己.

摘自：河南財經政法大學心理健康中心