學生的來信

老師，自從前天看到具體開學通知后，我已經連續兩天晚上失眠了，捧著手機也不知道在看什么，白天也不想動，就在床上躺著，很煩躁。昨天還因為一件小事跟家人吵了一架，感覺焦慮，但具體也不知道焦慮什么，太難過了。

老師回復

同學你好，你的這種狀態我也有哦，這就是我們經常說的“開學前綜合征”，也被叫做開學前焦慮，是很常見的，不僅學生會有這種情況發生，老師也會有，所以不要過于擔心。結合以往的經驗，我有幾點開學前的建議分享給你：

一、調整自我狀態

一個多月的寒假生活讓很多同學都沉浸在放松的狀態里，“手機續命”“聚會狂歡”“生物鐘紊亂”……對開學后快節奏的學習和生活產生了抵觸感，要想快速進入新學期的學習狀態，關鍵要利用好開學前的“黃金周”，調整作息，規律飲食，減少社交活動，靜下心來。可以聽聽音樂放松心情，可以跟同寢室、同班同學建立溝通，聊一聊學校的趣事，可以閱讀書籍，在書中增長知識、獲得能量，把關注點轉移到開學前的準備上來。

二、分析自我情況

分析的過程是總結與展望的過程，在這里推薦運用SWOT分析法，通過分析自己的優勢和劣勢，對自己的現狀進行客觀真實的評估，再結合自己的年級和專業發展情況，對新學期個人的成長方向和努力方向進行修訂和調整，做到心中有數，目標清晰。

三、制定自我成長計劃

制定計劃是每個新學期開始前都要完成的一項重要任務，計劃的本身要切合實際，要“接地氣”，要與自身實際情況相符合，同時還需要注意計劃的系統性和可操作性。不能好高騖遠，也不能過于繁雜，可以分為長期、中期和短期計劃，也可以根據自身情況分塊安排，不管是哪種計劃，一定要易操作且能出效果，剩下的就是堅持并認真完成了。

第四、掌控自我方向

隨著國家疫情政策的調整，學校的相關管理政策也會有些變化，以往因為疫情封控無法參加的校外活動、旅行采風、打工兼職、實習實踐等也會有更多的機會可以嘗試，這些看似繽紛和久違，卻容易讓學生產生“報復性消費”的心理，所以一定要把握自己的節奏和方向，根據自己的情況去選擇性參與。

最后，要珍惜和家人在一起的時光，可以試著跟父母家人進行一次深入的溝通，敞開心扉，一起展望新的一年，心中充滿希望，必能一往無前！