新學期過去了一段時間

不知道大家是否過得充實

大家是否已經明確了自己的目標

開始努力

亦或者是

在周六周日窩在寢室頹廢呢

開學前，把自己的時間安排得好好的，看書、學英語、鍛煉、減肥等等，打算靠著在學校專心提升自己，來一波華麗的逆襲。

但是開學后，從圖書館借回來的書，原封不動地放在書包里，一開始定的計劃也是一拖再拖，每天的狀態就是在吃喝拉撒睡和刷抖音、打游戲之間不斷切換。

 明明知道自己這么做不對，可就算腦子里有各種想法和計劃，就是沒有去開始的動力。

 如果你也正在面臨這樣的困擾，那這篇文章你可要仔細看了哦。

沙丁魚的故事

傳說在挪威的一個小鎮上，人們很喜歡吃沙丁魚，尤其是活魚，味道鮮美。 但是由于每次出海的時間比較長，沙丁魚總是在運輸的過程中因為缺氧窒息而死，成活率很低。

不管漁民用什么方法，大部分的沙丁魚還是在運輸途中缺氧死亡。 

直到有一天，一個漁民捕魚的時候，不小心把一條鯰魚扔進了沙丁魚群里。 結果神奇的事情發生了，等到漁船歸來的時候，漁民發現大部分的沙丁魚都奇跡般地活了下來。

 后來人們才搞明白，原來是因為沙丁魚生性喜歡安靜，追求平穩，缺乏生命活力，才導致大部分沙丁魚在運輸途中缺氧而死。 而放進去一條好動的鯰魚，不停地攪動沙丁魚的生存環境，讓沙丁魚感覺到危機感，以此激活了沙丁魚的求生能力。 這樣一來，一條條沙丁魚就活蹦亂跳地回到了漁港。

為何陷入頹廢怪圈

其實啊，我們就像沙丁魚一樣，之所以整天在渾渾噩噩之間得過且過，都源于一個詞: 危機感。

 為什么我們腦子里有各種想法，想學英語、想減肥、想讀書，可到頭來可能只是開了個頭就堅持不下去了？ 就是因為我們沒有足夠的危機感。 因為我們知道，即使我們不學英語、不減肥、不讀書，我們的生活也不會糟糕到過不下去。

 盡管我們對現在的狀態并不滿意，可對改變的渴望還遠遠達不到讓我們立即行動起來的程度。 你好好想一下，什么時候你的動力是最充足的？ 是你被危機感包圍的時候。

只要一個人面臨的危機感夠大，那他就有可能爆發出驚人的執行力，完成平時看似完全不可能完成的任務。

如何逃離頹廢

1、遠離溫水煮青蛙的陷阱

2、抽走支撐頹廢的成本

3、停止讓你更頹廢的自律

4、和充滿正能量的人呆一起

5、提高頹廢的麻煩程度

6、把讓你頹廢的事做到麻木

7、多做一些能快速給你正反饋的事情

8、感受不拖延帶來的愉悅

10、多問問為什么不能是自己

11、用運動激發拼搏感

12、堅持一種價值輸出的事情

13、利用好逃避心理，減小損耗

14、每天復盤進行反思總結

15、對自己進行積極的心理暗示

16、用現實體驗對更好的渴望

摘自：河南財經政法大學心理健康中心