你有過這樣的體會嗎？↓

身邊有個經(jīng)常找你訴苦的朋友，聽多了，你突然感到很厭煩；身邊的同學(xué)都在愉快而熱鬧的聊天，原本參與感十足的你，卻在某個瞬間，只愿一個人安靜地待著……

當我們對身邊人或事過度共情，自己變得心累、麻木時，我們的身體就會發(fā)展出一種“冷漠”來保護自己。

這種行為在心理學(xué)上被稱為間歇性冷漠。

01

我是一個冷漠的人嗎？

冷漠的人似乎在我們的生活中被認為是不能共情的，是情感缺乏的。

但是，心理學(xué)家埃兒貝斯對于冷漠有不同的看法。

他認為：“冷漠也是人類天生攜帶的一種心理防御機制，用來提醒人們規(guī)避某些麻煩，為自己節(jié)約精力，學(xué)會將關(guān)注點放在自己身上。”

其實間歇性冷漠并不意味著我們是真正的冷漠，它是一種“共情疲勞”的表現(xiàn)。

我們的共情能力就像電池一樣，是有限的。

當我們接受了來自外界太多的信息，當我們的共情資源耗竭的時，就會出現(xiàn)倦怠。

就像剛剛進行過高強度的能力消耗，感到精疲力盡。在這個時候，當我們需要和他人進行交流時，需要做出反應(yīng)時，也會出現(xiàn)不想和任何人交流的現(xiàn)象。

處于間歇性冷漠的時候，并不意味著我們?nèi)狈睬槟芰Γ灰馕吨约壕褪且粋€冷漠無情的人。

02

“間歇性冷漠” 

實際是一種情緒保護

間歇性冷漠是我們的心理防御機制在提醒我們需要保護自己，關(guān)心自己。

情緒這根弦繃得過緊，精神這把弓遲早要被折斷。每個人都應(yīng)應(yīng)接納自己的共情疲勞，也都需要情緒上的休息。

間歇性冷漠可以讓我們暫時遠離負面情緒，騰出一定心理空間來調(diào)整情緒，使心態(tài)重新獲得平衡。

因此，暫時遠離情感漩渦，平靜地讓內(nèi)心待一會兒，讓“間歇性冷漠”適當為情緒松綁。

小方法：

可以嘗試設(shè)立一個情緒最大接收限度。

當外界的干擾情緒已經(jīng)超過的我們所設(shè)定的接受額度時，要及時從情緒中抽離出來，避免過度消耗自己。

原創(chuàng) 鄭大心理健康中心 鄭州大學(xué)心理健康教育中心